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最好的5种维生素来预防脱发

由Karan Dalvi撰写2019年12月03日
最好的5种维生素来预防脱发

对于我们来说,随着年龄的增长,掉落3d图表走势综合版是很自然的。这是一个几乎每个人都必须忍受的自然过程,部分是由于您的基因,部分是由于您的激素。您可能还注意到,每次洗完澡或梳头时,几股3d图表走势综合版都会掉下来。好吧,这种掉3d图表走势综合版现象(被称为脱落)是很正常的,您无需担心。 !

但是,某些因素(例如压力,营养不足或荷尔蒙失调)会加速和加剧脱发(也称为脱发)。因此,女士们,如果您开始出现严重的脱发,通常每天脱发几百股,那么就该回顾一下自己的生活方式和习惯了,尤其是饮食习惯。

预防脱发的维生素

究竟是什么导致您的3d图表走势综合版脱落?是时候上科学课了!因此,分三个阶段进行 3d图表走势综合版生长的周期 -生长,过渡和休息或脱落阶段。在一年中的任何一天,头皮上大约有10%到15%的毛囊处于脱落阶段,这就是为什么每天都会掉落一些3d图表走势综合版是正常的原因。虽然对您来说幸运的是,这些阶段会不时地重复出现,您为什么还称其为周期?

在生长期,您的3d图表走势综合版需要大量的维生素和其他微量营养素以保持健康并防止脱发。这使维生素成为饮食中的重要组成部分,尤其是在您需要阻止脱发并获得坚挺,光亮的3d图表走势综合版时。那这些都是什么 脱发所需的维生素 您需要包括在饮食中的摄入量以及停止摄入时会发生什么?

脱发维生素

有一个 脱发的维生素很少 在那里,大约是英语字母的一半。有时,哪些维生素可以帮助您以及以何种方式帮助您,这一切都可能使您感到困惑。在治疗脱发时,经常考虑使用维生素A,B(尤其是B2(核黄素),B7(生物素),叶酸和B12),C,D和E。在所有这些之中,您的身体只能自然生成维生素D。现在,对于这一部分,您一直在等待!

 

1.预防脱发的维生素A

维生素A

这种维生素基本上是一组脂溶性类维生素A,包括视黄醇,视网膜和视黄酯,这对于调节毛囊中视黄酸的形成是必需的。因此,它在 3d图表走势综合版长大 以及保湿,以防止其变暗和干燥。

至于饮食中已知富含维生素A的食物,包括胡萝卜,地瓜,菠菜,生菜和其他绿叶蔬菜,可以帮助您维持体内所需的维生素A。对于那些喜欢吃肉的人,金枪鱼是一种鱼,富含这种微量营养素。芒果等水果也可以为您提供适量的维生素A。

 

2.复合维生素B

维生素B复合物

现在,这里开始变得有趣起来。维生素B复合物由8种水溶性维生素(B1,B2,B3,B5,B6,B7,叶酸和B12)组成,在抗脱发方面并非全部有用。在上述维生素,维生素B2(核黄素),B7(生物素),叶酸和B12中,已知其不足之处 导致脱发。这些维生素做什么用,我们需要食用哪些食物才能获取它们?

一方面,生物素改善了3d图表走势综合版中角蛋白的组织结构,而B12则增强了其调理效果。至于您需要包括的食物,乳制品,鳄梨,地瓜,坚果和种子(鲑鱼和蛋黄仅靠蔬菜不能生存的人)可以为您提供生物素,而它主要是肉,鱼和家禽等产品(除了酸奶等乳制品外)被认为富含B12。豆腐,蘑菇,鳄梨,杏仁和鳟鱼和鲑鱼等鱼类的核黄素含量相对较高,而甜菜根,芦笋,鸡蛋和豆类等食物可以为您提供适量的叶酸。

 

3.维生素C

维生素C

这个 脱发所需的维生素C,也称为抗坏血酸,是一种水溶性酸,在铁的肠道吸收中起着重要作用。还已知其有助于胶原蛋白的产生,因此,从维持胶原蛋白的角度来看,它是至关重要的。 你的3d图表走势综合版的结构,还可以修复3d图表走势综合版受损。如果您患有铁缺乏症,那么可能还会经历不自然的脱发。在这种情况下,尤其是维生素C的摄入变得越来越重要。

有许多富含维生素的水果,例如猕猴桃,番石榴,木瓜,酸橙和柠檬,橙子和草莓。除了水果以外,蔬菜,例如青椒,土豆和深绿色的多叶蔬菜也被认为是 维生素C的极佳来源.

 

4.维生素D

维生素D

维生素D是列表中唯一也可以在体内自然产生的维生素D,它非常重要,因为它有助于刺激毛囊和毛细胞,从而帮助它们 生长新的发干。现在,虽然这 维生素D脱发 可以在体内自然产生,某些食物如蛋黄和肥鱼也已知会提供维生素D。对于那些不想吃肉的人,还有某些食物,如奶酪,豆腐,豆浆和蘑菇,可以为您效劳。

 

5.维生素E

维生素E

维生素E有助于刺激毛细血管,从而改善 头皮的血液循环,这是一个重要的因素 治疗脱发。但更重要的是,它富含抗氧化剂,还有助于保护3d图表走势综合版免受自由基的伤害,从而确保3d图表走势综合版保持健康,强壮且不易断裂。

所有人都喜欢蔬菜和坚果,这是个好消息!豆腐,杏仁,西兰花,鳄梨和菠菜等食物都是维生素E的极好来源。如果您不能不吃肉而不能留下来,那就应该吃鸡肉。

这些都是 脱发所需的维生素 你应该包括在饮食中。可以说,健康的3d图表走势综合版来自拥有 健康营养丰富的饮食。因此,继续前进,在你让 维生素可保护3d图表走势综合版免受脱落 和破损!

卡兰·达尔维(Karan Dalvi)2019年12月03日是美丽的

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