万物化妆万物的头发万物皮肤时尚生活方式美足新闻BBTV

皮肤食品-健康的皮肤饮食的基础知识!

由Urvi Dalal撰写2020年4月14日
皮肤食品-健康的皮肤饮食的基础知识!

吃营养食品是健康生活方式的基石,也可以转化为皮肤!如果您希望自己的皮肤看起来健康,光彩亮丽,年轻,则要特别注意。 皮肤食物 消费。不健康的饮食会损害您的新陈代谢,导致体重增加,将毒素截留在您的体内并使您的皮肤黯淡无光。

除了应该勤奋遵循的一套固定的护肤程序外,遵循健康的皮肤饮食也非常重要。这种健康的做法不仅可以使您的皮肤看起来更白和发光,而且对整体健康也非常有益。另外,消耗足够的水也同样重要。这是因为水有助于更好地消化并清除系统中的毒素,同时还可以确保皮肤看起来非常健康。

为帮助您入门,我们在下面列出了一些超级食品,这些食品构成了食品的基础。 健康的皮肤饮食。以下水果,蔬菜和家禽食品具有极高的营养价值,它们是您肌肤所需的一切,以使其始终保持最佳状态。您可以通过多种方式在饮食中添加这些食物。从色拉,冰沙到咖喱,这些成分的创新性无所不包。继续阅读以了解它们是什么...

 

1.西红柿

番茄

您需要在健康的皮肤饮食中包括的第一件事是西红柿。西红柿是番茄红素的丰富来源,番茄红素是一种类胡萝卜素,可作为抗氧化剂。这种品质可以帮助番茄清除有害的氧自由基,这些自由基会引起有毒的堆积,导致皮疹,痤疮和衰老。将西红柿作为日常饮食的一部分将有助于保护皮肤免受阳光照射和照片损伤。如果您不喜欢马铃薯,可以在蔬菜,沙拉甚至冰沙中加入一点 保持皮肤发光.

 

2.鱼

鱼

如果您不是素食主义者,那么您必须在自己的食物中加入脂肪鱼 健康的皮肤饮食。鲑鱼,鲭鱼和鲱鱼等鱼类具有出色的皮肤滋养特性。它们是丰富的 ω-3脂肪酸 有助于保持您的皮肤厚实,滋润和保湿,并保持整体皮肤健康。食用高脂鱼可减轻导致皮疹和痤疮的炎症。鱼还会使您的皮肤对太阳紫外线的有害破坏性敏感性降低。这种海鲜也是优质蛋白质的良好来源,是维持皮肤力量和完整性所必需的

 

3.牛奶

牛奶

您可以在自己的手机中添加的最简单的内容之一 健康皮肤的饮食 必须是牛奶。牛奶中充满了钙,维生素D和其他对皮肤健康至关重要的营养素。使用 改善皮肤健康的牛奶 由克娄巴特拉(Cleopatra)首次普及,她声称洗牛奶可以使她的皮肤发光,柔软和光滑。此外,AHA的重要来源是 刺激胶原蛋白,弹性蛋白以及去除皮肤上层死皮。为了最大程度地获得牛奶对皮肤的好处,早餐或睡前喝一杯牛奶。如果您不想喝牛奶,甚至可以通过调制一些基于牛奶的DIY面膜来治疗皮肤。但是,如果您对乳糖不耐,请不要食用牛奶。

 

4.可可

可可

您不再需要将可可或热巧克力当作一种内pleasure的享受,因为女士们,我们将告诉您为什么您需要包括 黑巧克力 在你的 健康的皮肤饮食。这是因为可可对您的皮肤有不可思议的好处。 可可粉 是抗氧化剂的重要来源,经常食用这种超级食品可以使皮肤更厚,更水合,更不粗糙和鳞片状。您还将体验到皮肤对晒伤的敏感性降低。请确保选择可可含量至少为70%的黑巧克力,以最大程度地发挥其作用并将糖分降至最低。

 

5.橄榄油

橄榄油

橄榄油的好处 如此之多,以至于如果它还不是饮食中的一部分,那将真的令人惊讶。橄榄油富含维生素E和抗氧化剂,可帮助排出毒素,保持皮肤柔软健康。局部涂抹橄榄油可以保护您的皮肤免受紫外线辐射,并降低患上皮肤癌的风险。您可以通过多种方式在饮食中加入橄榄油。用橄榄油做沙拉酱或用橄榄油烹饪食物,以帮助您的皮肤从内部变得更好。

 

6.黑胡椒

黑胡椒

这听起来可能令人惊讶,但在您的产品中加入黑胡椒 健康的皮肤饮食 有很多好处。首先,它在改善皮肤的外观,纹理和感觉方面非常有帮助。黑胡椒似乎是一种香料,会加剧该问题,但事实并非如此。的抗菌和消炎特性 黑胡椒 防止发红,感染和其他皮肤问题。它还具有抗抑郁特性,可以清除压力激素和 预防皮肤伤害 由游离氧自由基水平增加引起。食用黑胡椒的最佳方法之一是在汤,冰沙,鸡蛋,色拉,炖煮的食物,三明治,墨西哥卷饼等中添加一些黑胡椒。这不仅有助于彰显菜肴的风味,还可以改善皮肤的整体质感。 

 

7.西兰花

西兰花

另一个很棒的补充 皮肤食品 必须是西兰花。这种十字花科蔬菜富含维生素C,E和K,芥子油苷,多酚,铁,硒和锌,可改善皮肤质地,延缓衰老迹象,保持皮肤光亮发亮。富含抗氧化剂,抗微生物剂,保护胃和抗发炎的特性,难怪西兰花可促进皮肤健康。西兰花可以通过很多方式食用。您可以在沙拉中加入烤,烫或蒸的西兰花,或与一些烤鸡或鱼或炒蘑菇一起食用。

 

8.鳄梨

牛油果

由于鳄梨富含许多优质脂肪,因此可以使您的健康皮肤饮食中含有丰富的脂肪。鳄梨除了有益于多种身体机能外,在改善皮肤健康方面确实很有帮助。这种水果中的健康脂肪对保持皮肤柔韧性和充分保湿至关重要。鳄梨还含有 保护您的皮肤免受阳光照射 损害和其他环境侵害者;防止皱纹和其他衰老迹象。此外,这种水果是维生素E的良好来源,维生素E是重要的抗氧化剂,有助于保护皮肤免受氧化损伤。定期摄入这种超级食物绝对可以使您的皮肤光滑,营养和丰满。

乌尔维·达拉尔(Urvi Dalal)2020年4月14日是美丽的

撰写者

作家,狂热的读者和铁杆美容爱好者是描述Urvi Dalal的最佳方式。凭借在美容行业超过5年的写作经验,您可以相信她的指尖拥有最新的皮肤,头发和化妆花絮。在担任美容作家期间,她有机会与许多皮肤科医生,化妆师和发型师进行互动并紧密合作。所有的知识交流,再加上她的才华和对写作的热爱,使她有可能为您带来一些真实而又有趣的美容内容。当Urvi不在工作时,您通常会her着她with着一本胖胖的大书,喝一杯茶或练习化妆技巧;中间没有!

770 意见

选购这个故事

评论
按Enter键进行搜索或按ESC键关闭点击输入进行搜索