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您知道这些干葡萄对皮肤,头发和健康的好处吗?

Sumona Bose2020年8月12日
您知道这些干葡萄对皮肤,头发和健康的好处吗?

干葡萄,也被称为葡萄干,已经成为许多全球美食中的饮食主食。它们被大量用于印度甜点(如哈尔瓦(halwa)和payasam),烘焙食品(如饼干和面包),并且它们本身也是一种流行的健康小吃。干葡萄之所以如此受欢迎,是因为它们易于制备和食用。它们基本不含脂肪,富含维持皮肤健康,头发健康和身体健康所需的许多必需营养素。

 

1.葡萄干的好处

干葡萄的好处

您知道干葡萄实际上是将这些必需营养素输送到您体内的好方法吗?

纤维:

干葡萄富含不溶性纤维,有助于保持肠道健康,缓解便秘并清除体内毒素,从而保持身体清洁。

蛋白质:

干葡萄中的蛋白质含量使其成为素食者的更好选择之一,素食者无法从肉,鱼或蛋中获取相同的蛋白质。

抗氧化剂:

干葡萄中具有抗氧化,杀菌和抗生素特性,使其成为治疗体内细菌感染的极佳方法。

核黄素:

干葡萄中存在的这种维生素B变体可以分解您体内的食物,并有助于更好地吸收营养。这对于维持整体皮肤,头发和健康很重要。

铜:

铜是美容的重要矿物质,它负责产生黑色素,该化合物可保持您的头发颜色和皮肤的天然保护性紫外线屏障。

钾:

钾是防止体内炎症的关键营养素。炎症是引起许多皮肤问题的根本原因,因此补充饮食中的钾可保护您免受许多皮肤问题的困扰。

铁:

铁是产生新血细胞所必需的化合物之一。为了避免能量低或免疫系统低下等问题,体内铁的含量非常重要。

磷:

磷负责人体中受损组织和细胞的生长,维持和修复。这有助于更好的伤口愈合,并保持皮肤的天然保护屏障。

锰:

众所周知,锰有助于维持体内血糖水平,进而降低疲劳程度和新陈代谢。

 

2.干葡萄对皮肤的好处

干葡萄对皮肤的好处

葡萄干是维生素A的丰富来源,维生素A是已知的化合物 多种抗衰老功效。另一种具有抗衰老功效的化合物是白藜芦醇,白藜芦醇是一种强大的抗氧化剂,可对抗体内的自由基损伤。 减缓老化过程。葡萄干中含有的大量钾,镁,磷和铁可促进体内血液循环,进而使您的皮肤从内部焕发光芒。

 

3.干葡萄对头发的好处

干葡萄对头发的好处

干葡萄对头发也非常有益。它们有助于改善头皮的血液循环, 促进头发生长,减少脱发,使发esse从根部滋润。它们还富含维生素C,可改善系统中铁的吸收。铁是维持健康鬃毛的关键化合物之一。它有助于将新鲜血液带到头皮,并预防贫血-主要的贫血之一 脱发的原因.

 

4.葡萄干有益健康

干葡萄有益健康

如前所述,葡萄干中的营养成分对您的身体非常有益。除此之外,用葡萄干补充饮食可以帮助健康增加体重,控制糖尿病,维持体内最佳温度并改善骨骼健康。干葡萄还与改善骨骼密度和降低体内高血压水平有关。

 

5.如何在家准备干葡萄

如何在家准备干葡萄

如果您不想用商店购买的葡萄干,则有两种在家中准备干葡萄的方法:

1)在阳光下晒干:

正确清洗葡萄并用纸巾将其完全擦干。将它们放在托盘上,彼此之间留有空隙。用厨房毛巾盖住它们,并在阳光下放置约三天,具体取决于您需要多少以使其枯萎。完成后,将它们带入并存储在密封的容器中。

2)在烤箱中烤:

将绿色或黑色葡萄在烤箱中烘烤四个小时,直到它们干riv。保持检查,因为葡萄干应该大部分是干的,但仍然要稍微丰满。如果您发现它们收缩过多,则可以将其删除。将其冷却后放在平坦的托盘上,然后存放在密封的容器中。

 

6。

如何正确食用干葡萄

葡萄干可以通过多种方式添加到饮食中。尽管它们已经包含在蛋白质条中,并被认为是 健康零食 独自食用它们的最佳时间是清晨。将干葡萄浸泡在水中过夜,然后在早晨空腹时食用。

确保您没有过量 饮食中的葡萄干。每天建议的干强奸量为40克,或者更多,这有增加体内糖和钾水平的风险。这将导致其他并发症。

 

7.常见问题解答:干葡萄的好处

常见问题解答:干葡萄的好处

1)在家制作干葡萄是否安全?

一种。 是的,在家准备干葡萄是完全安全的。诀窍在于一旦准备好就可以正确地存储它们。将葡萄干放在密封的容器中,以免水分进入。您也可以将它们在冰箱中存放六个月。

2)干葡萄会让你变胖吗?

一种。 尽管干葡萄质地有些多汁,而且味道甜美,但干葡萄在自然界却很少发胖。它们热量低,几乎不含脂肪。实际上,它们丰富的纤维含量有助于消化,进而有助于减轻体重。

3)什么颜色的干葡萄最适合我?

一种。 尽管所有颜色的干葡萄都有其自身的皮肤和毛发益处,但红葡萄和康科德葡萄显示出更高的黄酮类和植物营养素浓度。使它们比其他食物更有营养。

Sumona Bose2020年8月12日是美丽的

撰写者

Sumona Bose是作家,护肤迷和自称化妆的鉴赏家。她拥有时尚管理硕士学位,并在美容和时尚领域拥有3年以上的写作经验,因此她对学习新事物的热情无止境。她与皮肤科医生,美容摘录,化妆师和发型师紧密合作,为您带来一切美好的事物。从流行的护肤成分到可以帮助您消灭妆容的妆容,她每次都设法为读者带来新的东西(而且至关重要!)。她的爱好包括家庭锻炼,观看外国电影和观看狂欢表演!

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