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YOGASANAS焕发肌肤

由Girija Naiksatam撰写2014年6月6日
YOGASANAS焕发肌肤
因此,您已经知道瑜伽的好处,但是您宁愿去水疗中心,对吗?是的,我们知道您的感受,但是自从我们精湛的手法开始 瑜珈 手册揭示了超光滑皮肤的最佳体式,我们改变了主意。尝试这些姿势以获得健康,发光的皮肤!
 

Uttanasana(站立弯头)

Uttanasana(站立弯头)

在所有姿势中,最基本的姿势就是要做到这一点,您需要把手放在一边,集中精力呼吸。吸气时,将手举过头顶并放下,以使您的手掌在不弯曲膝盖的情况下落在地板上(练习时您会到达的。)要释放姿势,请再次将手举过头顶当您将身体向上拉回时。保持这个姿势30秒钟。

 

Dhanurasan(弓姿)

Dhanurasan(弓姿)

双手放在你的肚子上躺着。抬起双腿,使脚后跟靠近臀部。然后举起双手,并保持双脚踝在任一侧。搁在腹部,并尽量拉扯脚踝。 (您的身体现在看起来像弓,因此得名。) 由于这个体式直接影响 消化,这反过来会影响我们的整体健康和皮肤,对良好的皮肤极为有益。
保持这个姿势30秒

 

Sheetali Pranayam

Sheetali Pranayam

Pranayam是最简单的瑜伽方法之一,它通过专注于呼吸来进行有节奏的呼吸。练习Sheetali 普兰尼姆,卷曲您的舌头,使侧面朝中心弯曲,伸出舌头,然后从嘴里深吸一口气。屏住呼吸约五秒钟,合上嘴巴,然后从鼻孔中呼气。重复15到20次。由于呼吸对我们的生存至关重要,因此定期进行pranayama锻炼有助于消除体内的毒素-身体,心理和情感。

 

巴拉萨纳(儿童姿势)

巴拉萨纳(儿童姿势)

顾名思义,Balasana带我们回到了根源,是瑜伽的主要姿势之一。 坐在金刚沙那(Vajrasana)的地板上,使您的膝盖弯曲,而脚后跟接触臀部。深吸一口气,呼气时身体向下,使额头触碰地板,双手伸直向前伸直,手掌放在地板上。吸气时,双手放回一边。这项运动可以使您向后伸展,并改善脸部,大脑和胸部的血液循环。一次保持此姿势15秒钟。

 

Bharadvajasana(扭曲的位姿)

Bharadvajasana(扭曲的位姿)

盘腿坐在垫子上,双手并拢。吸气时,将右手放在左大腿上,并将上躯干向左扭转。将左手放在地面上并用作支撑。呼气时,将身体恢复到正常姿势。在右侧重复相同的步骤。像这样的扭曲有益于中枢神经系统,并有助于整个身体的顺畅血液流动。保持这个姿势15秒钟。

吉里娅·奈克萨坦(Girija Naiksatam)2018年9月28日是美丽的
谁能对[Read:Explosive Content]的所有内容都这么了解,可以将它们整齐地包装,伪装成小巧的东西,是吗?那是你遇到我时得到的。自称是万物之王的DIY,您总会发现我在做东西。如果您正在寻找真正的无聊的笑声,坚持的建议以及对现实的禁止,我就是您的女孩。
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