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如果您不喜欢去健身房,可以进行有氧运动

由卡桑德拉·佩雷拉(Cassandra Pereira)撰写2017年11月24日
如果您不喜欢去健身房,可以进行有氧运动

每当您决定走楼梯而不是乘电梯时,都会呼吸困难。因此,您誓言要申请健身房会员资格(您几乎没有利用过的会员资格)来解决此问题。好吧,这里有个好消息;您不是唯一一个这样做的人-我们大多数人都是这样,因为去健身房有时会很累。

如果您喜欢在晚上锻炼身体,那么在上班或学校忙碌了一天之后带自己去健身房可能会很累。另一方面,如果您想在早上锻炼身体,为什么又要花几个小时的额外睡眠而浪费时间去健身房呢?这样,您就可以解决问题。您确实想参加一些有氧运动来保持身体健康,但绝对讨厌健身房。如果您正在寻找解决方案,那么您来对地方了。为了帮助您,我们列出了一些有氧运动的清单,您可以尝试一下而不必看那可怕的健身房的面孔。

 

跳插孔

跳插孔

可以在任何地方进行这种心血管运动-可能是您的家,甚至是公园。这样做的好处是,您需要某种设备,而您所要做的就是跳!跳插孔帮助燃烧大量的 卡路里,还可以帮助您调整大腿内侧和外侧以及四头肌。

 

跳过

跳过

进行这种有氧运动,再次感觉像个孩子。哦,也消耗掉数吨的卡路里。如果您连续跳过约20分钟,那么您的卡路里就会减少200卡路里!和最好的部分?您可以在家中完成此操作-无需健身房!

 

高膝行军

高膝行军

这里没有设备,也不需要培训!这项活动非常简单 有氧运动,但可以大大提高您的耐力水平,还可以帮助您增强核心。您需要做的只是站在一个地方,然后慢慢抬起脚,一次只抬起一只脚,让膝盖与腰部保持一致。

 

蹲跳

蹲跳

下蹲跳是一种很好的方法 促进新陈代谢,还可以改善身体的血液循环。您可以随时随地进行这种有氧运动,并且可以立即燃烧卡路里!更重要的是?如果您想增加耐力水平,则需要深蹲跳。

 

慢跑

慢跑

您可以随时进行有氧运动,即使在做家务时也可以。您需要做的就是尽可能地抬高膝盖并向后踢。每天尝试至少参加几分钟的慢跑运动,您会发现自己越来越健康。

卡桑德拉·佩雷拉(Cassandra Pereira)2018年9月20日是美丽的

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