每当您决定走楼梯而不是乘电梯时，都会呼吸困难。因此，您誓言要申请健身房会员资格（您几乎没有利用过的会员资格）来解决此问题。好吧，这里有个好消息；您不是唯一一个这样做的人-我们大多数人都是这样，因为去健身房有时会很累。
如果您喜欢在晚上锻炼身体，那么在上班或学校忙碌了一天之后带自己去健身房可能会很累。另一方面，如果您想在早上锻炼身体，为什么又要花几个小时的额外睡眠而浪费时间去健身房呢？这样，您就可以解决问题。您确实想参加一些有氧运动来保持身体健康，但绝对讨厌健身房。如果您正在寻找解决方案，那么您来对地方了。为了帮助您，我们列出了一些有氧运动的清单，您可以尝试一下而不必看那可怕的健身房的面孔。
跳插孔
可以在任何地方进行这种心血管运动-可能是您的家，甚至是公园。这样做的好处是，您需要某种设备，而您所要做的就是跳！跳插孔帮助燃烧大量的 卡路里，还可以帮助您调整大腿内侧和外侧以及四头肌。
跳过
进行这种有氧运动，再次感觉像个孩子。哦，也消耗掉数吨的卡路里。如果您连续跳过约20分钟，那么您的卡路里就会减少200卡路里！和最好的部分？您可以在家中完成此操作-无需健身房！
高膝行军
这里没有设备，也不需要培训！这项活动非常简单 有氧运动，但可以大大提高您的耐力水平，还可以帮助您增强核心。您需要做的只是站在一个地方，然后慢慢抬起脚，一次只抬起一只脚，让膝盖与腰部保持一致。
蹲跳
下蹲跳是一种很好的方法 促进新陈代谢，还可以改善身体的血液循环。您可以随时随地进行这种有氧运动，并且可以立即燃烧卡路里！更重要的是？如果您想增加耐力水平，则需要深蹲跳。
慢跑
您可以随时进行有氧运动，即使在做家务时也可以。您需要做的就是尽可能地抬高膝盖并向后踢。每天尝试至少参加几分钟的慢跑运动，您会发现自己越来越健康。
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撰写者 卡桑德拉·佩雷拉（Cassandra Pereira） 上十一月24，2017