为什么您应该在饮食中包含每种浆果
由Chandni Ghosh撰写2016年2月16日
不可否认，浆果在最近已经获得了超级食品的地位。但是您真的知道为什么几乎每种浆果都对您的系统有极大的好处吗？这是独家新闻...
枸杞
它们颜色深，富含18种必需氨基酸，21种微量矿物质，维生素B 1，B 2和E。这些浆果特别是极佳的来源 铁，这意味着您可以保持无烟。您会感到惊讶，但是这些浆果为您提供了建议的饮食蛋白质中几乎10％的蛋白质-一种水果中的稀有营养素。由于它们还富含抗氧化剂，因此可以为您提供大量纤维，从而确保您的消化问题得到解决。
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巴西莓
这些是最健康的浆果之一，它们的花青素含量极高，这是一种植物抗氧化剂，具有降低血液中胆固醇水平的能力。它们还具有预防血栓和改善体内血液循环的能力。此外，它们的维生素C含量极高，可以提高您的免疫力。听起来像是不可思议的食物，不是吗？
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蓝莓
您可能没有意识到，但是蓝莓含有大量的铁，磷，钙，镁等营养素，所有这些营养素都有助于维持骨骼的强度和结构。为了维持正常的血压水平，您需要确保钠摄入量低。这是蓝莓水果为您提供帮助的原因，因为它们不含钠，实际上含有钾和钙，它们具有维持血压的作用。
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草莓
草莓 含有维生素C，我们的眼睛需要它来保护它们免受自由基和强烈的紫外线的伤害。草莓最大的好处之一就是可以防止皱纹。这是因为它们具有维生素C的功能，因此有助于蛋白质，胶原蛋白的生产，从而使您的皮肤柔软和水嫩。
蔓越莓
这些浆果对身体非常有帮助，因为它们可以改善胆固醇成分，从而解决心脏问题。但蔓越莓的最大特色之一是它的果汁在治疗 尿路感染 因为它抑制细菌到达膀胱和尿道。
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撰写者 昌德尼·戈什（Chandni Ghosh） 上二月16，2016