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为什么您应该在饮食中包含每种浆果

由Chandni Ghosh撰写2016年2月16日
为什么您应该在饮食中包含每种浆果
不可否认,浆果在最近已经获得了超级食品的地位。但是您真的知道为什么几乎每种浆果都对您的系统有极大的好处吗?这是独家新闻...
 

枸杞

枸杞

它们颜色深,富含18种必需氨基酸,21种微量矿物质,维生素B 1,B 2和E。这些浆果特别是极佳的来源 ,这意味着您可以保持无烟。您会感到惊讶,但是这些浆果为您提供了建议的饮食蛋白质中几乎10%的蛋白质-一种水果中的稀有营养素。由于它们还富含抗氧化剂,因此可以为您提供大量纤维,从而确保您的消化问题得到解决。

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巴西莓

巴西莓

这些是最健康的浆果之一,它们的花青素含量极高,这是一种植物抗氧化剂,具有降低血液中胆固醇水平的能力。它们还具有预防血栓和改善体内血液循环的能力。此外,它们的维生素C含量极高,可以提高您的免疫力。听起来像是不可思议的食物,不是吗?

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蓝莓

蓝莓

您可能没有意识到,但是蓝莓含有大量的铁,磷,钙,镁等营养素,所有这些营养素都有助于维持骨骼的强度和结构。为了维持正常的血压水平,您需要确保钠摄入量低。这是蓝莓水果为您提供帮助的原因,因为它们不含钠,实际上含有钾和钙,它们具有维持血压的作用。

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草莓

草莓

草莓 含有维生素C,我们的眼睛需要它来保护它们免受自由基和强烈的紫外线的伤害。草莓最大的好处之一就是可以防止皱纹。这是因为它们具有维生素C的功能,因此有助于蛋白质,胶原蛋白的生产,从而使您的皮肤柔软和水嫩。

 

蔓越莓

蔓越莓

这些浆果对身体非常有帮助,因为它们可以改善胆固醇成分,从而解决心脏问题。但蔓越莓的最大特色之一是它的果汁在治疗 尿路感染 因为它抑制细菌到达膀胱和尿道。

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昌德尼·戈什(Chandni Ghosh)2016年9月16日是美丽的

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我拥有购买与猫有关的所有东西的超级能力,因为我坚信猫比人还大。在所有这些想法中,我抽出时间写有关食物,健身和美容的信息-这些使我的工作变得如此有趣!
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