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3种练习摆脱这些爱心之手

由Chandni Ghosh撰写2015年8月12日
3种练习摆脱这些爱心之手

爱情句柄远非可爱吧?他们阻止我们穿着修身连衣裙,紧身牛仔裤和那些性感的铅笔 裙子。如果这一直是您的烦恼,那就是您不再抱怨的时候了,实际上是接受了一种锻炼,可以消除您一直讨厌的松饼上衣。最有效的之一 锻炼爱的句柄 是木板锻炼,因为它们将在那些丑陋的爱情手柄下调动您的肌肉,并增强您的核心力量。哦,我们提到过,女士们,它还会如何给您带来美味!因此,通过这三个有效的木板锻炼,让地板上的身体运动起来。

标准木板

 

 

标准木板不是要吓f您,而是如果您的身体僵硬了一段时间,木板似乎是一项艰巨的任务。但是,如果您想要那些性感的腹肌,这是最好的方法。对于任何木板锻炼,请记住 身体 您必须始终保持身体成一直线,并且腹肌紧绷,以使脊椎保持直立状态。从标准木板开始-将前臂放在地板上,使肘部在肩膀下方对齐。您的手臂应与身体平行,与肩同宽。保持姿势约两分钟,或者甚至可以尝试俯卧撑,但要确保手的位置没有变化。

 

 

伦敦桥木板

 

 

伦敦桥木板木板不仅给您完美的腰围,而且还可以锻炼腿筋,臀部,肩膀,背部和大腿内侧。掌握了标准木板之后,您便有了耐心并专注于做伦敦桥木板。为此,请从一侧到另一侧扭转您的身体,但请缓慢移动,因为您不想最终伤害自己。重复15次并进行三组练习,以达到完美的锻炼效果。

 

 

腿抬板

 

 

腿抬板需要更严格的东西吗?腿部抬高木板非常适合您!这些将使您的腿部和腰部工作。为此,支撑您的核心,弯曲膝盖,将一只脚抬离地面。一侧做10次升降,然后换腿。定期这样做会慢慢但肯定会消除松饼上衣,并帮助您标榜性感的腰部。 上衣, 我们来了!

 

 

昌德尼·戈什(Chandni Ghosh)2020年3月13日是美丽的

撰写者

我拥有购买与猫有关的所有东西的超级能力,因为我坚信猫比人还大。在所有这些想法中,我抽出时间写有关食物,健身和美容的信息-这些使我的工作变得如此有趣!
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