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大多数人犯的7个常见锻炼错误

由Shreya Contractor撰写 2017年6月23日
大多数人犯的7个常见锻炼错误
您已经在体育馆里花了几个小时,但结果似乎还是要花费自己的宝贵时间来展示。您现在正在发疯,试图弄清自己做错了什么,或者甚至做得还不够。不过请不要草率,因为您可能会在没有意识到的情况下犯下一些锻炼错误。继续阅读,看看您是否犯了这些常见的锻炼错误。
 

训练过度

训练过度

一个普遍的神话是,如果您过度训练自己,就会更快地减轻体重。但您几乎不知道自己实际上是在伤害身体。您的身体需要休息。过度训练肌肉只会导致压力增加和性能下降。从长远来看,这不是健康的。

 

不节食

不节食

另一个普遍的信念-只要您锻炼身体,就可以吃任何想要的东西。一旦您获得了现实的数量 您最喜欢的垃圾食品所含的卡路里,您将确切知道为什么节食必不可少。偶尔允许暴饮暴食(因此,作弊天!),但不要养成这种习惯。

 

锻炼后吃了错误的食物

锻炼后吃了错误的食物

是的,您在运动后很饿,并且会首先考虑您手上遇到的所有问题。但是吃对了 锻炼后的食物 可以帮助您避免浪费运动。正确的食物有助于重建受损的组织并恢复肌肉酸痛。因此,相信我们,您将需要为下一次比赛加油。

 

服用太多补品

服用太多补品

每个锻炼出来的人都非常了解蛋白质奶昔和补品的炒作。他们被认为是可以加快锻炼速度的神奇药水。但是,在过分迷恋之前,请确保已咨询您的健身教练或健身专家有关适合您的体型的正确剂量的补充剂。

 

跳过热身和伸展运动

跳过热身和伸展运动

当您跳过热身和伸展运动时,您是否真的太忙了,还是只是无聊而懒惰?就像您在跋涉前做好准备一样,您的身体也需要做好准备,才能经受得住进行的强化训练。同样,伸展运动是锻炼后保持肌肉弹性的一种方法。

 

睡眠不足

睡眠不足

您可能过着忙碌的生活,几乎无法找到时间去健身房,更不用说充足的睡眠了,但是这几乎不是健身的方法。健身不仅意味着运动和健康饮食,充足的睡眠也很重要。它有助于肌肉恢复。阅读以下文章 吃的食物 和食物,以避免帮助您更好地睡眠。

 

在锻炼过程中分心

在锻炼过程中分心

这是最简单的方法,尤其是在拥挤的健身房锻炼时。虽然排队等待您的到来是不可避免的。您可以避免在锻炼过程中其他干扰您的注意力的干扰。我们的意思是检查您的电话,休息(太多),在各场比赛之间与其他体育同伴聊天,等等。保持专注。您会感觉好很多,并且很快就会看到结果。

什里亚承包商2018年10月4日是美丽的

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