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现在就燃烧假日油脂

由Vidhi Gandhi撰写2015年3月12日
现在就燃烧假日油脂
专家坚持认为,摆脱节日脂肪并不难。因此,如果您在长假后或者甚至是暴饮暴食的周末后感到肿,并且希望减少多余的卡路里,这里有一些帮助。我们与专家讨论了如何减轻多余的体重,以及如何恢复体力。 适合度 水平。他们必须说的是:

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Talwalkars Better Value Fitness Ltd.的高级教练Yogesh Chavan说,渐进式力量训练和高强度内部训练(HIIT)有氧运动有助于改善肌肉质量和更大的心脏容量。反过来,这会导致BMR(基础代谢率)增加,BMR是人体在相对静止状态下燃烧卡路里的速度,有助于以更快的速度减少脂肪。在训练和做有氧运动时,应遵循以下饮食习惯:

-在整个饮食计划中,应根据人的体型保持大量营养素(碳水化合物,蛋白质和脂肪)和微量营养素(维生素和矿物质)之间的适当比例。

-应避免使用简单的碳水化合物(速效碳水化合物),糖果,包装食品,果汁

-应包括复杂的碳水化合物,纤维以及一流的蛋白质和适量的脂肪

-全天应消耗大量水

-饥饿,零脂肪和低脂肪 蛋白质饮食 应该避免

燃烧节日脂肪普拉提的方法600x400

“锻炼普拉提,拳击,骑自行车和进行循环训练最适合减肥”,名人健身教练/教练,印度受过训练最年轻的Stott Pilates教练的Namrata Purohit说。她还分享了一个简单但明智的计划,以供将来度假之用:``如果沉迷,最好的主意是每天不吃超过一顿不好的饭。''

图片来源:Narrata Purohit。

燃烧假日脂肪力量训练的方法600x400

名人健身治疗师和营养学家Neeraj Mehta建议:“唯一可以燃烧假日脂肪的方法是定期运动至少40分钟。划分一周的时间表,每次三天进行有氧运动和力量训练。”关于饮食,他说,“从一盘完整的沙拉开始用餐。这样可以使您吃饱,所以您在主菜中不会消耗太多卡路里。尽量不要将固体和液体混在一起。将您的3顿大餐分为6顿小餐,并以相等的间隔吃饭。”

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FitnessOne Group India Limited的所有者Meena Vivekanand,“重量是理想的色调。女人和男人都喜欢进行重量训练,因为随着年龄的增长,人们也都看到了相同的好处(就更好的肌肉强度和骨骼质量而言)。在燃烧过程中,理想的饮食是碳水化合物和脂肪稀少,蛋白质和脂肪含量高的饮食 假日脂肪。”

维迪·甘地2015年3月16日是美丽的

撰写者

大家好。这是Vidhi Gandhi-一个时尚迷和博客!时尚,风格和咖啡使我保持理智,我为购物而生气。我可以去世界任何地方购物,永远不会感到无聊。除了平常的时尚活动,我还迷上了男友,他认为我很棒,可以统治整个世界!尽管他认为我有点过分,但我知道他疯狂地敬佩我。
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