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5种必不可少的食物,可助您一臂之力

由Girija Naiksatam撰写2014年12月19日
5种必不可少的食物,可助您一臂之力
对于脂肪和碳水化合物,大多数人会满足其饮食要求,但在蛋白质位方面却总是落后。蛋白质是人体中必不可少的肌肉,经常被忽略,尤其是对于那些锻炼的人。这里有五种简单的方法可以让您的餐点饱满蛋白质...

5在饮食中添加蛋白质的必不可少的食物西兰花430x550

西兰花
较早被认为是西方素食主义者的选择,现在大多数供应商都可以轻松购买西兰花。除了铁的强大功能外,它还富含天然蛋白质,杯子里装有5克蛋白质。由于准备的方式有很多-从简单的煎制到烘烤-没有任何借口不将其添加到您的饮食中。

5在饮食蛋中添加蛋白质的基本食物430x550


蛋白质是最丰富的蛋白质来源之一,也就不足为奇了,大多数素食者都不喜欢鸡蛋。每个鸡蛋含有大约6克蛋白质,尽管到目前为止它对提高胆固醇水平没有说服力,但最近的研究表明,它毕竟可能对您有益。其丰富 维生素D 含量也使其对骨骼健康非常有用。

杏仁中添加蛋白质的5种基本食物430x550

杏仁
除了我们已经讨论过的杏仁的多种好处外,这些坚果还是蛋白质的超级丰富来源。只是四分之一杯 杏仁 可以给您比鸡蛋更多的蛋白质,使它们成为两餐之间和锻炼后的绝佳零食。

饮食中添加蛋白质的5种基本食物dal 430x550

达尔
这是一件好事 达斯 对我们的饮食至关重要,因为半杯扁豆可以给您约10克蛋白质。它们还富含膳食纤维,铁以及与 罗蒂 或米饭,基本上可以做一顿饭。

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鱼(和其他瘦肉)富含欧米加3脂肪酸,也将为您提供日常所需的蛋白质。大约100克鱼可以提供接近25克蛋白质。您可能还不了解鱼类吗?它也富含碘,这对于甲状腺的正常运作和 , which is essential for a 强大 immune system.

吉里娅·奈克萨坦(Girija Naiksatam)2016年9月2日是美丽的

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谁能对[Read:Explosive Content]的所有内容都这么了解,可以将它们整齐地包装,伪装成小巧的东西,是吗?那是你遇到我时得到的。自称是万物之王的DIY,您总会发现我在做东西。如果您正在寻找真正的无聊的笑声,坚持的建议以及对现实的禁止,我就是您的女孩。
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