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如何平衡荷尔蒙

由Sukriti Rijhsinghani撰写2018年11月6日
如何平衡荷尔蒙

白天,很多事情可能并且经常被忽略,尤其是在您的健康方面。但事实并非如此,也不一定非要如此。荷尔蒙失调是许多妇女似乎尚未意识到的最常见的健康问题之一,直到她们开始注意到痤疮或突然体重增加等症状。不及时治疗会导致更严重的症状,随着时间的推移,这些症状将变得更加难以应对。

激素是人体内由内分泌腺产生的化学信使,负责控制代谢和繁殖等主要过程。激素的三个主要类别是甲状腺,肾上腺和性激素,它们共同作用以维持内部器官系统的功效。当这些腺体中的任何一个产生过多或过少的激素时,都会导致体内荷尔蒙失调,因为其他腺体不得不伸手去弥补功能失调的腺体,这会给它们带来压力,并常常导致进一步的失衡。 。

 

荷尔蒙失调的症状

荷尔蒙失调的症状

女性,男性和儿童的荷尔蒙失调症状通常有所不同,但某些症状对于男性和女性均很普遍。

  • 疲劳
  • 体重增加
  • 便秘
  • 眼睛浮肿或皮肤干燥
  • 减肥
  • 肌肉衰弱
  • 头发变薄变脆
  • 沮丧
  • 焦虑
  • 不孕症
  • 出汗
  • 模糊的视野
  • 紫色或粉红色妊娠纹
 

荷尔蒙失调的原因

荷尔蒙失调的原因

这是荷尔蒙失调的一些常见原因。

  • 糖尿病
  • 甲状腺功能减退
  • 甲状腺炎
  • 肿瘤
  • 压力
  • 饮食失调
  • 癌症治疗
  • 受伤或外伤
  • 绝经
  • 怀孕
  • 哺乳
  • 多囊卵巢综合征

如何自然地治疗荷尔蒙失调

这里有一些自然疗法,可以帮助治疗荷尔蒙失调。您可以在日常饮食中加入以下食品,草药和补品,以对抗荷尔蒙失调。

 

1.椰子油

1.椰子油

椰子油含有中链脂肪酸,对您的健康极为有益,并为荷尔蒙提供了基础。这些脂肪酸有助于减少体内由于荷尔蒙失调而引起的任何炎症。它们还可以通过促进新陈代谢以及减轻压力和焦虑来帮助您减轻体重。

您需要什么:

  • 1-2汤匙的100%初榨椰子油。

方法:

  • 每天食用一到两汤匙100%的纯椰子油。
  • 您可以在沙拉酱和冰沙中使用它,也可以完全代替食用油。
  • 每天至少这样做2至3次。
 

2.鳄梨

2.鳄梨

鳄梨是单不饱和,多不饱和和饱和脂肪酸的丰富来源。这些脂肪酸具有抗发炎特性,可以帮助减少荷尔蒙失调的影响。定期摄入鳄梨不仅可以促进心脏健康,还可以确保充足的纤维和营养,这对您的身体健康至关重要。

您需要什么:

  • 1个鳄梨

方法:

  • 将鳄梨去皮。
  • 将它们切成小方块,然后加入沙拉中。
  • 您还可以将鳄梨与一些坚果奶和蜂蜜混合,以使自己成为健康的冰沙。
  • 每天食用足够量的鳄梨。
 

3,酸奶

3,酸奶

酸奶是益生菌的丰富来源,有助于修复肠壁和平衡荷尔蒙。益生菌是健康的细菌,对您的身体正常运转至关重要。人体中这些细菌的缺乏会导致消化问题和炎症,进而加剧荷尔蒙失调。

您需要什么:

  • 一碗不加糖的酸奶

方法:

  • 每天食用一碗原味酸奶约一到两次

 

苏克提(Sukriti Rijhsinghani)2018年11月6日是美丽的

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