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知道您的维生素:哪些维生素对于拥有更浓密,更长的头发至关重要?

由Sanjana Gupta撰写2018年9月28日
知道您的维生素:哪些维生素对于拥有更浓密,更长的头发至关重要?

拥有一头美丽而又甜美的长发是一个秘密,我们将为您揭发它。除了选择正确的洗发水和护发素外,注意维生素的摄取也非常重要。

女士们,您听到了我们的声音!堆积昂贵的产品并完成其中一些奇特的美容治疗并不是真正的路!饮食摄入量的微小变化可以帮助您取得长足的进步。因此,是时候重新评估饮食以检查某些重要的维生素了。

拥有像长发公主般的发质不再是一种幻想。正确的营养可以 帮助您获得浓密长发.

您需要了解有关维生素摄入量的所有信息:

 

维生素A:

维生素A:

为什么要维生素A?

维生素A负责细胞生长,其中还包括 头发长大。它是抗氧化剂的强大来源,可帮助滋润头皮并防止头发干燥。

除了 头发生长,甚至在 giving you thicker, 强大er hair.

另外,维生素A负责油性皮脂的产生,这对保湿和保持健康的头皮至关重要。

提供维生素A的食物:

饮食中应包括胡萝卜,羽衣甘蓝,菠菜和地瓜,因为它们富含维生素A。您还可以包括乳制品,如牛奶和酸奶,甚至鸡蛋。

维生素A缺乏会导致 脱发 因为这种维生素有助于刺激头发生长并保持头发健康。因此,缺乏维生素A会严重损坏头发。

 

维生素B

维生素B

如果您曾经去过皮肤科医生或皮肤科医生,就会知道他们非常强调维生素B在您的皮肤中的重要性 健康头发的饮食,尤其是B12。维生素B确实很重要。

除了B12,还有另一种重要的维生素B,生物素或B7。您可能会问,为什么生物素如此重要?

好吧,你的头发是由蛋白质角蛋白组成的,生物素在维持和改善人体角蛋白基础结构中起着重要作用。它还有助于将氧气和营养物质带到头皮,从而促进 健康的头发生长。除了给您更长的头发,它还可以 头发浓密 也一样

另一方面,B12可以改善和增强头发的状况。维生素B12的缺乏,尤其是在更年期期间,会导致大量脱发。

别忘了烟酸(通常称为维生素B3)。维生素B3有助于头发健康生长。 B3或烟酸负责改善您的整体血液循环,更重要的是,它会增加流向头皮的血液,从而为您的头皮提供这些必需的营养素 毛囊.

提供维生素B的食物:

坚果,香蕉,牛肉,金枪鱼,全谷物,蘑菇,肉和海鲜是富含维生素B的食物。

缺乏生物素会导致头发变脆。如果发现您确实缺乏这种维生素,请按照医生的处方选择小剂量的生物素补充剂。

 

维生素C:

维生素C:

我们如何才能将维生素C排除在此清单之外?维生素C对铁的吸收至关重要,铁有助于 头发生长.

头发过早变白了吗?好吧,维生素C可以助您一臂之力。

好处不只是止步于此!

它还在胶原蛋白的生产中起着重要作用。胶原蛋白是有帮助的蛋白质 使你的头发浓密.

提供维生素C的食物:

柠檬,草莓和葡萄柚等柑橘类水果中富含维生素C。

 

维生素D:

维生素D:

当您想到维生素D时,您通常还会想到阳光!走到外面并吸收一些在体内产生维生素D必不可少的阳光绝对不是一个坏主意。

如果您缺乏维生素D,您最有可能患有脱发症,这是一种严重的脱发形式。维生素D的摄入可使人体产生新的毛囊,从而使 新头发长大.

另外,它也有助于头发的产生。因此,请确保您的饮食摄入量保持必需的维生素D含量。

脱发期间增加维生素D的剂量肯定会帮助您解决问题。尽管脱落可能会持续长达2个月左右,但您很快就会注意到 头发再次生长.

提供维生素D的食物:

蛋黄,鱼,豆浆,谷物和奶酪富含维生素D。

 

维生素E:

维生素E:

维生素E是一种脂溶性抗氧化剂,有助于构建和修复组织,使其对头发的生长极为重要。它还有助于减少细胞损伤,从而促进头发的生长。此外,它还可以对抗那些导致脱发的自由基。

研究已将维生素E的消费与脱发的减少联系在一起。它还有助于修复对头发造成的任何伤害,并赋予头发一定的光泽。

就像维生素C一样,维生素E是一种抗氧化剂,有助于防止氧化应激,从而减少脱发。另外,维生素E有助于密封头发中的水分, 防止你的头发 从变干。

提供维生素E的食物:

葵花籽,菠菜,杏仁和鳄梨是维生素E的丰富来源。如果您愿意,也可以选择维生素E补充剂。

除了某些食物外,还有某些含有维生素E的洗发水。您甚至可以选择在头发上涂抹杏仁油,因为其中富含维生素E。

Sanjana Gupta2019年7月17日是美丽的

撰写者

是美丽的的作者。

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