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以正确的方式投放PMS-您身边的5种食物

由Nazneen Joshi撰写2014年12月9日
以正确的方式投放PMS-您身边的5种食物
您会认为我们现在已经习惯了,对吧?但是,不会-每月的访客都会出现一些严重的不良副作用,如腹胀,爆发,头痛,喜怒无常和疲倦,这甚至会使最平静的人感到沮丧。同时,您很自然地以为整个世界及其盟友都在反对您。我们已经选出了6个在您身边的朋友,最重要的是他们全都可以食用。因此,请准备好加热垫,喜爱的rom-com和燃油燃烧器并继续阅读。

用这5种食物击败pms达西430x550

也许如果经期的痛苦消耗了卡路里,那是值得的。现在,我们必须解决 达希

患有PMS症状的女性经常缺钙,而酸奶中含有大量钙。研究发现,在其时期内食用富含钙的食物的女性罹患PMS症状的风险较低。此外,酸奶还含有维生素D,可帮助减轻疼痛程度。

用这5种食物跳动pms种子豆430x550

在冰箱里,浪漫的长途跋涉是我们最喜欢的 一个月的时间。但是如果我们告诉你, 拉吉拉 实际上会让您感觉好些的…

拉吉拉 或Amarnath是富含镁的无麸质谷物。众所周知,镁可以改善您的情绪并减少水分保留,这几天我们肯定可以做两件事。想热 拉吉拉 罗蒂斯 蘸新鲜的自制酸奶。其他富含镁的食物包括:菠菜,坚果和种子,豆类,小扁豆和土豆等绿叶蔬菜。

用这5种食物击败鹰嘴豆鹰嘴豆430x550

罗宾·威廉姆斯(Robin Williams)曾经说过:“如果妇女统治世界,我们就不会发动战争,每28天进行激烈的谈判。”没错,鹰嘴豆可能会让谈判变得不那么激烈。原因如下:

鹰嘴豆或 anna那 将在饮食中添加镁,维生素B6和锰。如前所述,镁有助于腹胀和保水,而维生素B6和锰都有助于PMS的情感方面:喜怒无常和易怒。

用这5种食物击败甘菊洋甘菊茶430x550

如果可以curl缩在沙发上并且拒绝与世界打交道,那么您就需要洋甘菊茶。

当压力袭来时,我们都知道一个月中的确切日子,没有什么比喝杯热茶更舒缓了。洋甘菊茶可能正是您这段时间所需要的,因为它通过缓解肌肉紧张来缓解经痛。

用这5种食物击败pms鳕鱼蒸430x550

在这个月的可怕时间里,保持炽热并保持一点点海鲜(阅读:鱼)的奇妙

白鱼 是维生素D的极好来源,如果没有维生素D,您的身体将无法正常吸收钙。如果您患有严重的PMS症状,则必须同时摄取这两种营养素,因此无论您喜欢烧烤,熏制还是烘烤,都非常重要享用一些可口的美食。

用这5种食物击败pms巴斯马蒂糙米430x550

上班期间像吃豆子一样在厨房转转?去拿些糙米吧!

糙米富含营养成分,可以使您在这段时期内不再感到沮丧,烦躁和喜怒无常。复杂的碳水化合物,例如糙米,藜麦,燕麦片和豆类,对缓解PMS症状特别有帮助。

纳兹尼·乔希(Nazneen Joshi)2014年12月10日是美丽的

撰写者

正如尊敬的多萝西·帕克(Dorothy Parker)所说的那样,“生活是最好的报仇”,我谨记这一忠告。森林里的宝贝,所有的戏剧表演都可以。我喜欢看平凡的戏剧。我刚从游艇进入这个社论世界,我期待着带来一个新鲜,美丽的视野。
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