降低糖尿病风险的4种方法
由Girija Naiksatam撰写2014年11月21日
尽管许多生活方式疾病在一段时间内都会受到遗传学和我们生活方式的影响，但您可以采取某些措施来降低自己患上这些疾病的风险。糖尿病是一种可以控制的疾病。每年11月都会庆祝世界糖尿病日，我们了解到这种疾病也可能影响年轻人。因此，随着越来越多的年轻人被诊断出患有这种疾病，您可以采取以下措施来尽可能延长感染时间……
注意体重
在糖尿病方面，如果您能够控制体重，那已经完成了一半的工作。研究表明，即使超重的人也仅损失了5％的体重，就降低了患糖尿病的风险。确定您是否走上正轨的一种简单方法是进行全身检查，寻找营养师并获得最佳 饮食 plan.
定期锻炼
运动不仅可以控制心率和体重，还可以通过增加细胞中的胰岛素受体来帮助身体利用胰岛素。反过来，这有助于将血糖传输到细胞中，在这里可以将其转化为能量。虽然方程式似乎有点漫长而复杂，但重点是，您必须保持四肢忙。
聪明地吃
由于糖是糖尿病的决定性因素，因此适量食用糖总是更好的选择。避免使用复杂的碳水化合物，并在饮食上做出更明智的选择-将罐装果汁换成一盘新鲜水果，白面包加黑面包，大米加薄饼，并在餐中至少包含一种绿色蔬菜，以及吃一个 沙拉 首先，这样您就不会浪费晚餐。
摆脱压力
我们中很少有人知道这一点，但是压力在患糖尿病的可能性中起着很大的作用。压力会释放激素，这些激素在人体处理糖的过程中起着至关重要的作用。它还会影响您的血压。这就是为什么要求边缘患者练习 瑜伽，冥想和某些放松技巧，以减少他们患上成熟糖尿病的机会。
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撰写者 吉里嘉·奈克萨坦 上2014年11月21日